哪些疾病屬於慢性病？臨床藥師教你認識 3 大常見慢性病類型

近年來，隨著生活型態改變與高齡化社會的來臨，「慢性病」這三個字越來越常出現在我們的生活中，像是高血壓、糖尿病等等。但究竟哪些疾病屬於慢性病？為什麼它需要我們長期關注呢？很多人對於慢性病總是有種模糊的認知，好像知道它很重要，卻又不太清楚它的明確定義。別擔心！今天藥師會用最口語化的方式，帶你快速搞懂常見的慢性病類型，以及我們該怎麼從日常生活中去維護長期健康！

釐清慢性病常見迷思

在正式介紹慢性病類型前，先來破除幾個大家常有的疑問，建立正確的觀念，才能更好地為自己的健康把關。

迷思一：急性病好了，慢性病就不會好？

「急性病」像是感冒或急性腸胃炎，通常發病突然、病程較短，大多在短時間內能處理好。而「慢性病」的特點是病程長，通常指持續超過 3 到 6 個月，且發展緩慢，可能需要長期、持續性的追蹤與管理。但是，慢性病「不會好」並不完全正確。雖然許多哪些疾病屬於慢性病的清單中，多數疾病無法像急性病一樣完全根除，但透過規律的健康管理、專業配合，以及生活習慣的調整，是絕對可以將病情控制在穩定狀態，讓身體維持良好的機能。

迷思二：慢性病都是老了才會得？

雖然許多慢性病如糖尿病、高血壓，確實會隨著年齡增長而盛行率提高，但慢性病早已不是老年人的專利。由於現代人長期不良的生活習慣，像是高油鹽糖飲食、缺乏運動、長期壓力過大等，導致許多慢性病有年輕化的趨勢。例如第二型糖尿病、高血壓，甚至脂肪肝等，都可能發生在青壯年族群身上。

迷思三：慢性病都是因為生活習慣不好？

雖然不良生活習慣是慢性病成因最主要的因素之一，但也並非唯一的因素。慢性病的形成往往是多重因素交互作用的結果。除了我們常聽到的飲食、運動、吸菸等因素外，基因遺傳、年齡、環境暴露，甚至是長期壓力或睡眠不足，都可能影響身體的調節機能，進而導致哪些疾病屬於慢性病清單中的疾病發生。因此，我們在維護長期健康時，除了改善慢性病生活習慣，也要搭配定期檢查，全面掌握身體狀況，才能更有效地應對慢性病原因。

藥師帶你看：常見慢性病分 3 大類型

到底哪些疾病屬於慢性病呢？其實慢性病的種類非常多，但為了方便大家理解，可以將它們大致區分為以下三大類：新陳代謝、心血管，以及其他需要長期照護的疾病。

新陳代謝相關疾病

這類疾病通常與身體處理營養素的方式出了問題有關，可能與慢性病原因中的飲食習慣、活動量、家族遺傳等高度相關。例如糖尿病就是身體無法有效利用血糖來產生能量，導致血糖值長期偏高；高血脂則是血液中的脂肪含量異常，兩者都對心血管健康造成長期的影響。

心血管相關疾病

心血管疾病是全球主要的健康負擔之一，會影響心臟和血管的功能，導致血液循環、運送氧氣或養分的能力受到長期影響。其中最具代表性的就是高血壓。當血壓長期高於正常範圍，會對血管壁造成持續的壓力，久而久之可能導致血管硬化或損傷，增加身體其他機能受到影響的風險。

其他需長期照護的疾病

除了前兩大類，還有許多需要長期管理與追蹤的疾病，例如慢性腎臟病，代表腎臟功能長期持續性下降，無法有效過濾血液中的廢物，需要長期飲食控制甚至配合其他支持性處理。另一個常見的例子是慢性阻塞性肺病（COPD），通常與長期吸菸或暴露在空氣污染物中有關，會造成呼吸道長期阻塞，這些都需要長期的追蹤與照護。

【參考資料：衛生福利部國民健康署】

慢性病主要類型	常見疾病	疾病特色
新陳代謝相關	糖尿病、高血脂、痛風	身體調節血糖、脂肪或尿酸的能力受損，需長期控制飲食與追蹤數值。
心血管相關	高血壓、冠狀動脈疾病	血管壓力長期過高或心臟血管長期阻塞，需長期穩定控制。
其他長期照護	慢性腎臟病、慢性阻塞性肺病（COPD）、類風濕性關節炎	身體器官功能長期受到影響，需要持續性支持管理。

剖析慢性病的主要成因

既然慢性病如此普遍，更應該深入了解它們的慢性病成因，才能從根源處著手調整，降低影響健康的風險。事實上，多數慢性病原因都脫離不了先天與後天的交互作用。

基因與先天因素

有些人的體質，天生就帶有容易受到某些慢性疾病影響的基因，例如家族有糖尿病或高血壓病史的人，會比一般人有更高的機率受到影響。這並不代表一定會受到影響，但提醒我們需要更早開始積極地健康維護。如果知道自己有家族史，就更應該從年輕時就開始注重慢性病生活習慣的調整，定期進行健康檢查。

長期不良的生活習慣

高熱量、高油鹽糖的西式飲食，加上缺乏運動導致的體重數值上升，都是讓身體長期處於發炎、機能受到影響的狀態，長久下來就會增加慢性病發生的可能性。因此，改善慢性病生活習慣，是預防與管理慢性病最直接有效的方式。

環境與職業暴露

長期處於空氣污染、水污染的環境，或是因為工作需求長期接觸到特定化學物質，這些環境因素都可能成為慢性病潛在的成因。另外，長期承受高度的精神壓力，也會影響內分泌與免疫系統，間接成為慢性病原因之一。

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維護長期健康要掌握 4 個生活習慣

面對慢性病，重點不在於恐慌，而在於積極管理。做好以下 4 個生活習慣的調整，不僅能幫助延緩哪些疾病屬於慢性病的病程，更是提升生活品質的基礎。

習慣一：調整均衡飲食，增加營養補給

建議可以多攝取天然、未加工的食物，例如全穀類、大量的蔬菜和適量的水果。同時，減少高糖、高鹽、高油的加工食品和含糖飲料攝取。對於已經確認有慢性病的人來說，更需要嚴格遵守專門的飲食建議。

習慣二：規律進行合適的運動

運動不需要追求高強度，重點在於規律性。每週保持適度的有氧運動或阻力訓練，有助於維持體重數值、維持心血管機能、以及幫助身體新陳代謝的調節。對於高血壓患者來說，規律的運動有助於降低血壓；對於糖尿病患者來說，運動則有助於提高身體對胰島素的敏感度。

習慣三：學習如何減輕生活中的壓力

長期處於高壓狀態，會影響身體的各種機能，成為潛在的慢性病原因。壓力會使身體分泌壓力荷爾蒙，長期下來可能影響血糖和血壓的穩定。我們可以透過冥想、深呼吸、充足的睡眠、培養興趣等方式，學習適當地釋放與管理壓力，讓身心得到充分的休息與調整。

習慣四：定期進行身體檢查與追蹤

無論是否已被確認有慢性病，定期的健康檢查都是必要的。透過抽血檢查、影像檢查等，可以提早發現身體數值的變化，或評估目前的健康管理狀況，與專業人士討論後續的調整方針。對於已經被確認的患者來說，定期追蹤更是重要，讓醫師或藥師了解健康管理的成效，並適時調整用藥或生活建議。

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面對慢性病可以做的準備

確診慢性病不是人生的終點，只要做好 3 大準備，你會發現健康管理可以更輕鬆，讓慢性病生活習慣的改變更有效率！

建立積極正向的心態

慢性病的管理是一場馬拉松，需要耐心與毅力。保持積極樂觀的心態，相信透過努力可以穩定病情，並與家人、朋友或支持團體分享心情，有助於減輕長期抗戰的心理負擔。記住，心理健康與生理健康同樣重要。

與專業人士建立信任與配合

無論是醫師、藥師、營養師，都是你在健康旅程上的重要夥伴。主動提出疑問、充分溝通你的健康管理目標與遇到的困難，並確實遵守專業人士的建議，才能達到良好健康管理效果。

善用社區資源與支持系統

許多社區都有提供慢性病相關的衛教課程、運動團體或支持組織。善用這些資源，不僅能讓你獲得更多實用的健康資訊，還能結識有相似經驗的夥伴，在互相支持中獲得持續前進的力量。

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長期健康管理需要耐心與專業的指引，尤其在藥物使用、慢性病生活習慣調整，以及追蹤身體數值上，有一個值得信賴的專業團隊作為後盾非常重要。如果你在慢性病的健康管理上有任何疑問，或是想尋找可以長期諮詢的專業夥伴，誠心推薦前往在地深根多年的【原大藥局】，交給專業藥師為你進行健康把關！